Попри тривалі дискусії та ухвалений Верховною Радою ще влітку 2024 року закон про скасування сезонного часу, цієї весни українцям знову доведеться переводити стрілки годинників. Оскільки документ досі перебуває на підписі у Президента і не набрав чинності, станом на березень 2026 року країна продовжує жити за старими правилами.
Коли переводимо годинники
Традиційно перехід на літній графік відбувається в останню неділю березня. У ніч із суботи на неділю, з 28 на 29 березня 2026 року, о 03:00 за київським часом стрілки потрібно перевести на одну годину вперед — на 04:00.
Більшість сучасних гаджетів (смартфони, комп’ютери, фітнес-браслети) змінять час автоматично. Проте механічні годинники та дисплеї побутової техніки доведеться налаштовувати вручну, щоб не запізнитися на важливі плани в неділю. Через цей перехід ми спатимемо на годину менше, натомість отримаємо приємний бонус у вигляді довшого світлового дня.
Як легко пережити «викрадену» годину сну
Для нашого організму такий часовий стрибок — це стрес, який часто супроводжується дратівливістю, зниженням концентрації та сонливістю. Щоб мінімізувати ці наслідки, лікарі рекомендують:
- Зсунути графік: Почніть лягати спати та прокидатися на 10–15 хвилин раніше вже за кілька днів до вихідних.
- Більше світла: Зранку відкривайте штори відразу після пробудження — природне сонячне світло допоможе мозку швидше перемикнутися.
- Цифровий детокс: За годину до сну відкладіть смартфони. Синє світло екранів заважає виробленню мелатоніну.
- Режим харчування: Пийте достатньо води та намагайтеся уникати надлишку кофеїну в другій половині дня.
