Головне це поза: експерт розповів як зберегти зір при роботі за ПК

Багатогодинне сидіння за комп’ютером може погано позначитися на зорі. Ось що дасть змогу зберегти його гостроту.

Перш за все, потрібно звернути увагу на освітлення. Воно має бути природним, а якщо це неможливо, то рекомендується користуватися світильниками, які забезпечують м’яке і якісне світло без мерехтіння. Також освітлення не має бути надто яскравим або тьмяним. Температура світла ламп має бути приблизно 3200-4500 Кельвінів.

Друге важливе зауваження – це поза. Коли ви сидите за комп’ютером, екран у вас має бути на рівні очей. Крісло має бути зручним і забезпечувати хорошу підтримку спини.

Щогодини робіть у роботі перерву на 5-10 хвилин. Це дасть змогу вашим очам відпочити. Також виконуйте в цей час розминку для очей або прості вправи.

Важливо правильно налаштувати й екран комп’ютера. Роздільна здатність у вас не має бути занадто дрібною, а яскравість і контрастність краще підібрати максимально комфортну для очей.

Рекомендується використовувати спеціальні окуляри або екрани, що зменшують вплив синього світла на очі. Особливо перед сном.

Не забувайте і зволожувати очі. Для цього під час роботи за комп’ютером використовуйте штучні сльози.