Диетологи рассказали в какое время суток не стоит есть гречку и что будет, если употреблять ее каждый день

Гречка – один из самых популярных гарниров. Это популярная среди украинцев каша, содержащая много полезных микроэлементов и она может придать ощущение сытости на многие часы. Кое-кто ест гречку на завтрак, другие ею обедают, а третьи и вовсе употребляют ее исключительно в качестве ужина. Эксперты по здоровому питанию рассказали в какое время суток о гречке лучше забыть и почему.

Не стоит есть гречку в вечернее время

Гречка содержит много сложных углеводов. Это прекрасно если вы хотите получить от приема пищи заряд бодрости, энергии и сил. Полакомившись гречкой можно не чувствовать голода минимум 4-5 часов. Все потому, что гречка медленно переваривается. Именно поэтому есть ее лучше в первой половине дня или максимум в обед.

На ужин гречку готовить совсем не стоит. Вечером метаболизм работает медленнее и кроме лишних килограммов вы можете получить еще и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Тяжесть в желудке, вздутие – все это может быть следствием тяжелого ужина.

Что будет, если есть гречку каждый день?

Некоторые диеты предполагают наличие гречки в ежедневном меню, однако это индивидуальные случаи и так можно делать только по рекомендации специалиста. В противном случае ежедневное потребление гречихи может привести к ряду проблем со здоровьем.

Особо внимательными следует быть следующим людям:

1. Тем у кого низкое АД. Гречка имеет в составе магний, который расслабляет сосуды, и давление может еще больше снизиться.
2. Тем у кого есть гастрит, панкреатит или другие проблемы с желудком и поджелудочной. Гречка долго переваривается, чем провоцирует дополнительную нагрузку на ЖКТ.
3. Гречку не следует есть людям, имеющим проблемы с почками и мочевыделительной системой. Все из-за калия и фосфора в составе, которые осложняют течение болезни.

Всем имеющим эти противопоказания рекомендовано есть гречку не чаще двух раз в неделю.