Лікар розповів, як заснути за одну хвилину

Щоб заснути за хвилину слід використовувати дихальну методику під назвою "4-7-8"

Треба прочитати

22,086Фанитак
498Читачіслідувати
14,300Глядачіпідписуватися

Лікар Університету Арізони Ендрю Вейл розповів про спосіб, який допомагає зануритися в сон за одну хвилину.


Так, за його словами , щоб заснути за хвилину слід використовувати дихальну методику під назвою “4-7-8”. Відзначається, що сама методика легко засвоюється і не потребує додаткової підготовки.

Потрібно протягом чотирьох секунд повільно вдихати через ніс, потім на сім секунд затримувати дихання і за вісім секунд плавно видихати. Слід повторювати цю послідовність, поки не заснеш “, – поділився методом лікар, зазначивши, що цей спосіб також стане в нагоді для зняття стресу.

Лікар додав, що для того, щоб спосіб заснути за 60 секунд точно спрацював, потрібно обмежити вживання напоїв з кофеїном в складі незадовго до сну.

Читайте GSMinfo в Google News
Наші новини такожо доступні в Telegram, Facebook,Instagram та Twitter

Останні новини

Названа причина резкого подорожания интернета в Украине

Интернет в нашей стране может резко подорожать, прогнозирует Александр Федиенко, глава комитета цифровой и смарт-инфраструктуры Верховной рады Украины. Какой...

Більше схожих статей