Названо способи знизити навантаження на очі при використанні смартфона
Ще 20 років тому, якби вам сказали, що всі люди навколо будуть сидіти «сховавшись» в смартфони, що б ви подумали?
Так, зараз ми вже вважаємо це нормою і біля екрану смартфонів ми пропадаємо по кілька годин на добу, а то й більше!
Справа в тому, що працюючи за комп’ютером або смартфоном ми постійно дивимося дуже близько від себе. Очі починають втомлюватися і сильно перенапружуватися, тому що не відбувається зміни відстані, на яку ми дивимося.
У зв’язку з цим постає актуальне питання про те, як зберегти свій зір. Давайте розглянемо декілька корисних порад, як знизити навантаження на очі:
Режим збереження зору
Намагайтеся купувати смартфони з функцією захисту очей. В сучасних смартфонах, практично завжди є цей режим. Обов’язково ввімкінть його при використанні смартфона!
Як це зробити? У різних смартфонах ця функція включається по-різному, але в цілому принцип однаковий. Ось два способи:
- Налаштування -> Екран -> Захист очей / нічний режим або щось схоже
- Відкриваємо «шторку повідомлень / функцій» і натискаємо на значок схожий на око 👁
При включенні даного режиму на смартфоні, екран телефону повинен трошки «пожовтіти» це буде означати що режим захисту очей включений. Принцип роботи даного режиму полягає в тому, щоб блокувати синє випромінювання від екрану, яке є подразником для очей і напружує зір.
Обов’язково давайте очам відпочинок
Коли ми багато часу дивимося в ближню точку, очі перебувають в напрузі. Через це гострота зору може знижуватися.
Фахівці рекомендують робити перерви кожні 20 хвилин, щоб протягом хоча б хвилини дати очам відпочинок. Зробити гімнастику для очей, подивитися у вікно на далеку відстань, це допоможе очам розслабитися.
А взагалі рекомендуються робити гімнастику для очей щодня.
Ви можете проконсультуватися у Офтальмолога, щоб він порекомендував ефективну гімнастику для очей і робити її щодня.
Зберігайте дистанцію
Рекомендується зберігати дистанцію в 30 сантиметрів між очима і смартфоном, щоб не розвивалася короткозорість.
Часто коли ми використовуємо смартфон він знаходитися у нас занадто близько до очей, через це очі і напружуються.
Щоб розвинути звичку, можна взяти 30-ти сантиметрову лінійку і визначити дану відстань, щоб візуально зрозуміти на якій відстані потрібно тримати смартфон.
Моргання
Не варто забувати про моргання, це природний процес зволоження очей. Однак, коли ми сидимо біля комп’ютера або смартфона, то моргаємо значно рідше, тому очі пересихають і починається дискомфорт.
Періодично можна відводити очі від екрану і швидко моргати протягом декількох секунд, щоб зволожити очі і трохи перепочити.
Якщо використовувати всі ці рекомендації, то можна значно знизити навантаження на зір і зберегти його в хорошому стані.