Порушать сон і додадуть кілограмів: які продукти не можна їсти на вечерю

Пізні вечері в сучасному ритмі життя не є рідкістю, проте можуть завдати шкоди не тільки фігурі, а й здоров’ю. Які продукти варто виключити з трапези перед сном, виданню GSMinfo розповіла лікар-терапевт Катерина Лісенко.

За її словами, насамперед варто утриматися від вживання картоплі, білого хліба, рису, моркви і селери. Усе це підвищує рівень цукру в крові, сприяє відкладенню жиру і затримує воду в організмі. Якщо не хочеться набряків вранці та зайвих кілограмів на вагах, потрібно виключити такі продукти з вечірнього раціону.

Також перед сном не слід пити чай, каву та газовані напої, бо вони провокують сплеск енергії. До “чорного списку” лікар радить внести ще й копчені вироби та витримані сири, які містять тирамін, що теж викликає непотрібну ввечері бадьорість. Червоне м’ясо, що містить тирозин, також краще вживати в першій половині дня.

Крім того, Лісенко рекомендує прибрати з пізнього меню соняшникове насіння, горіхи, а також гостру і пряну їжу. Останні можуть стати причиною печії та розладу шлунка.