Біг чи ходьба в гору: відомий тренер пояснив що спалює більше жиру

Час – дорогоцінний ресурс, особливо коли справа стосується тренувань. Якщо ви хочете скинути вагу, то важливо переконатися, що ви виконуєте правильні вправи.

За словами Ейпріл Гатлін, старшого майстра-тренера STRIDE Fitness, під час бігу зазвичай спалюється найбільше кілокалорій. Це пов’язано з тим, що вправа виконується за рахунок власної ваги тіла.

Якщо ж ви не помічаєте результатів, то має сенс підвищити темп. Один зі способів схуднення за допомогою бігу – інтервальні тренування. Можна збільшувати швидкість на певний час, а потім повертати її до початкової.

Однак у ходьби по похилій поверхні теж є переваги. Це висока витрата калорій завдяки залученню більших груп м’язів. Дослідження показують, що також це дає змогу поліпшити діапазон рухів щиколоток, колін і стегон.