Розкрито спосіб працювати за комп’ютером без шкоди для здоров’я

Майже кожен з нас проводить 7 годин за комп’ютером, а то і більше. Нажаль, поводимо ми себе під час цього процесу неправильно! У цій статті описані важливі правила роботи за ПК, які збережуть ваше здоров’я.

Правило 1. Тримайте поставу

За комп’ютером слід сидіти рівно. До того ж, потрібно вибирати гарне і зручне робоче крісло. Лікті і коліна повинні бути під кутом 90 градусів.

Правило 2. Розташування монітора

Монітор необхідно встановлювати на рівні 70-80 см від вашого обличчя і нижче рівня очей. Також варто стежити за чистотою екрану: витирайте пил і бруд за допомогою спеціальних спреїв або серветок.

Правило 3. Провітрюйте приміщення

Свіже повітря не тільки допомагає подолати сонливість і поганий настрій, але і знижує ймовірність вірусних захворювань.

Правило 4. Моргайте

Не забувайте моргати, щоб зберегти зір при тривалій роботі за комп’ютером. Гімнастика для очей масажує очниці і сприяє зволоженню рогівки. Також регулярно дивіть в даль, скажімо кожні 10-15 хвилин. Це чудова профілактика короткозорості, яка знайома всім, хто багато сидить за ПК.

Правило 5. Правильний відпочинок

Для гарного відпочинку від роботи за комп’ютером потрібно як мінімум 30 хвилин. Якщо ви не маєте в своєму розпорядженні стільки часу, можна робити короткі перерви в вигляді чаювання або короткої гімнастики для очей.