Названы три популярных продукта, вредных для здоровья пенсионеров

Поддержание здоровья сердца имеет решающее значение для общего благополучия, и питание играет ключевую роль в достижении этой цели. Кардиологи и эксперты в области здравоохранения подчеркивают, что определенные продукты могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, в то время как другие могут представлять значительный риск. Особенно это касается пенсионеров и пожилых людей.

Продукты, полезные для сердца

Фрукты и овощи: Фрукты и овощи, насыщенные необходимыми питательными веществами, являются жизненно важными для здоровья сердца. Они содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые помогают защитить сердце от болезней. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, также помогает снизить уровень холестерина и регулировать кровяное давление.

Рыба: Богатая омега-3 жирными кислотами рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, отлично подходит для здоровья сердца. Омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень триглицеридов, уменьшить воспаление и улучшить общую работу сердечно-сосудистой системы.

Цельнозерновые продукты: Включение в рацион цельных зерен, таких как овес, коричневый рис и продукты из цельной пшеницы, может значительно улучшить здоровье сердца. Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая помогает поддерживать нормальное кровяное давление и поддерживает общее здоровье сердечно-сосудистой системы.

Продукты, которых следует избегать для здоровья сердца

Хотя некоторые продукты поддерживают здоровье сердца, другие могут поставить его под угрозу.

Кардиологи выделяют три основных виновника:

Картофельные чипсы: В 2020 году более 284 миллионов американцев потребляли картофельные чипсы – популярную, но нездоровую закуску. Доктор Элизабет Клодас, известный кардиолог, объясняет, что потребление около 28 граммов чипсов ежедневно в течение года может привести к потреблению примерно ¾ стакана соли и увеличению веса на 6,8 кг (15 фунтов). Высокое содержание соли в чипсах может привести к гипертонии, что является значительным фактором риска сердечных заболеваний.

Переработанное мясо: Обработанное мясо, такое как салями, хот-доги, бекон и вяленая говядина, содержит много калорий и трансжиров, которые пагубно влияют на здоровье сердца. Кардиолог-консультант доктор Нил Шринивасан советует не употреблять салями из-за его вредного содержания жиров. Обработанное мясо часто связывают с повышением уровня холестерина и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Также следует избегать закусок, содержащих переработанное мясо, таких как пицца или рулеты с колбасой.

Сладкие напитки: Газированные напитки, такие как содовая и энергетические напитки, содержат много сахара, кофеина и пустых калорий. Эти напитки могут привести к развитию диабета и метаболических заболеваний, которые тесно связаны с сердечно-сосудистыми проблемами. Сочетание сахара и кофеина в этих напитках может вызвать учащенное сердцебиение или аритмию, создавая дополнительные риски для здоровья сердца.