Сертифікований тренер зі сну Розі Осмун повідомила про методи, що дозволяють поринути в сон всього за 10 хвилин.
Для цього фахівець порадила правильно дихати перед сном. Так, якщо швидкі і неглибокі вдихи можуть провокувати відчуття тривоги, глибокі і повільні, навпаки, сприяють спокою. Допомогти в швидкому засипанні можуть і більш прохолодні температури. Так, експерт нагадала про наукові роботи, в результаті яких було встановлено, що завдяки прохолодним температур людина швидше і глибше занурюється в сон.
“Засинайте легше, облаштувавши свою спальню як доісторичну печеру для сну. У якийсь момент часу, до винаходу смартфонів, ночі були темними і холодними. І, на подив, сучасна наука виявляє, що як прохолодна температура, так і повна темрява ідеально підходять для сну ” , – зазначила експерт.
Крім іншого сприяти швидкому сну можуть “мріяння” – візуалізація образів.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.В березні 2024 року в магазини Києві надійшли в продаж телефони Redmi Note 13 pro…
Один з клієнтів Монобанку скаржиться на роботу фінансової установи. За його словами банк списав гроші,…
В Україні простору однокімнатну квартиру площею 45 квадратів продають за дві тисячі доларів. За ці…
В Україні розпочався ягідний сезон. Цього року набагато раніше ніж минулого. Ранній врожай став справжнім…
В Пенсійному Фонді України передбачена така функція, як можливість заключити “Договір про добровільну участь”. Цей…
Українські банки часто влаштовують різноманітні акції, щоб залучити ще більше клієнтів, а також щоб заохотити…
