Багато хто знає, що якщо довгий час проводити перед екранами телефону або планшета, то це може привести до серйозних наслідків для здоров’я. Зазвичай людина дивиться в екран на ходу або відкинувшись на спинку стільця. В цей час голова нахилена вперед, плечі зсутулені, руки притиснуті до боків тулуба, а спина згорблена. Фізіотерапевти називають таку позу «текстовою шиєю» або «техношиєю».
Термін «техношея» запропонував у 2008 році доктор Дін Фішман після огляду 17-річної пацієнтки. Дівчинка прийшла зі скаргами на болі в голові і шиї. Коли Фішман намагався пояснити матері пацієнтки, в чому саме полягає проблема, він озирнувся і вказав на її поставу: дівчинка-підліток сиділа на стільці, згорбившись над своїм телефоном.
Людина з «техношиєю» відчуває безліч різних симптомів: головний біль, болі в шиї, відчуття тиску в шиї або голові, запаморочення, проблеми з рівновагою, дзвін у вухах. Також синдром «техношиї» призводить до м’язових спазмів, міжхребцевої грижі, защемлення нервів, неврологічних порушень та порушення обміну речовин. Згодом ця проблема може навіть зігнути в протилежну сторону анатомічний правильний вигин шиї.
Експерти кажуть, що сутулість знижує об’єм легенів до 30%, нестача кисню в крові призводить до захворювань судин, а тиск, який чиниться на органи при перебуванні тіла в неправильній позі, провокує проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Стандартна людська голова важить 4,5 кг в нейтральній позиції, коли вуха знаходяться вище плечей. На кожні 2,5 см нахилу голови вперед, тиск на хребет подвоюється. Отже, якщо дивитися в смартфон, розташований на колінах, то шия тримає вагу, яка відчувається як 9-13 кг.
Для запобігання появи синдрому «техношиї» фахівці радять усунути зі свого способу життя ті умови, які можуть призводити до неправильного використання технічних пристроїв. Екрани телефонів і планшетів повинні розташовуватися на рівні очей, а сидіти слід в позі з правильною поставою: плечі розправлені, голова не повинна нахилятися вперед, ступні на підлозі.
Фізіотерапевти також сходяться в тому, що важливо робити перерви під час використання мобільних пристроїв або комп’ютера. Рекомендується вставати приблизно кожні 20 хвилин, щоб розправити плечі і шию, або трохи пройтися для поліпшення кровообігу.
Рассказываем, что изменится для части украинцев уже меньше чем через две недели. Один из видов…
Розповідаємо, що зміниться для частини українців вже менше ніж за два тижні. Один з видів…
Представьте, вы подключили к смартфону зарядное устройство, но гаджет не заряжается. Что будете делать в…
Уявіть, ви підключили до смартфона зарядний пристрій, але гаджет не заряджається. Що робитимете в першу…
Украинцам объяснили, почему не стоит встраивать микроволновую печь в шкаф. Популярное дизайнерское решение может создать…
Українцям пояснили, чому не варто вбудовувати мікрохвильову піч в шафу. Популярне дизайнерське рішення може створити…
