Дієтолог Андрій Невський розповів своїм підписникам, якому міфу про схудненню не можна вірити. Мова про заборону їсти після шостої вечора.
Дієтолог стверджує, що потрібно їсти за годину-дві перед сном. При цьому варто включати в останній прийом їжі вуглеводи. «І так схудне краще, ніж з голодуванням після 18.00», – заявив Невський.
За його словами, найважливіша умова для схуднення – дефіцит калорій. Тому частота і час прийомів їжі майже ні на що не впливають. Також дієтолог стверджує, що вночі не потрібен ніякий відпочинок шлунково-кишкового тракту.
Невський порадив планувати вечерю заздалегідь. Заповнити свій план калорійності варто до прийому їжі. Це дозволить грамотно розподілити всі калорії і не переїсти. Дієтолог порадив починати вечерю з овочевого салату. Гарнір може бути з картоплi, макаронів або круп. До нього підійде риба, грудка курки або індички, пісна яловичина, морепродукти. Десерт можна вибрати будь-який.
