Гейнер — спортивное питание, сделанное из белково-углеводной смеси. В нем находятся такие вещества, как лактоферрин, иммуноглобулин и лактопероксидаза. Благодаря им гейнер может усиливать и поддерживать иммунную систему организма при серьезных физических нагрузках. Гейнер (нужную вам марку можно найти здесь https://www.atletmarket.com.ua/products/geynery.html) поможет увеличить мышечную массу хардгейнерам. Кто это такие, вы узнаете ниже.
Хардгейнер — это человек, который слишком много ест. Например, в течении полутора-двух часов он съел 400 грамм углеводов, и 200 грамм белков, это примерно 400 граммов каши, 200 граммов отварного мяса, 100 грамм творога и т.п. После такой еды хардгейнер сможет отправиться в зал на тренировку без каких-либо проблем.
Часто такими людьми становятся те, кто просто хочет быстро набрать мышечную массу. У хардгейнеров нет проблем с весом, потому что они просто хотят иметь больше мышц и быть крупнее. Такой тип телосложения называют «эктоморф». У них метаболизм выше среднего.
Очень важно начать правильно питаться. Если вы едите много углеводов и мало белка, то у вас будут проблемы с набором мышечной массы. Хардгейнеру в этом случае поможет употребление гейнера. С его помощью вы сможете набрать мышечную массу, и мышцы будут оставаться в тонусе на протяжении продолжительного времени.
Хорошо, если гейнер включает в себя сывороточный либо яичный протеин, в которых содержится большое количество быстрых медленно усваиваемых углеводов на фоне повышенного количества белков.
Если вы хардгейнер планирует принимать это спортивное питание, то необходимо знать, что они содержат в себе углеводы, которые повышают уровень глюкозы в крови, и в связи с этим могут вызывать повышенное газообразование. Это не проблема, если не увлекаться количеством приемов пищи.
Гейнер нужно принимать от 1 до 3 раз в сутки до и после тренировки. Когда занятий в тренажерном зале нет, то можно его добавлять между любыми приемами еды. Обычно рекомендуют насыпать 1-2 столовые ложки и смешивать с 200 миллилитрами молока или воды до однородной консистенции.
Гейнер можно употреблять постоянно. Если нет противопоказаний в индивидуальном порядке, то побочных эффектов не будет. Важно помнить, что это — не замена основному рациону. Его нужно использовать в качестве добавления повышения питательной ценности. В магазине Atlet можно найти подходящие варианты для хардгейнеров.
Рассказываем, что изменится для части украинцев уже меньше чем через две недели. Один из видов…
Розповідаємо, що зміниться для частини українців вже менше ніж за два тижні. Один з видів…
Представьте, вы подключили к смартфону зарядное устройство, но гаджет не заряжается. Что будете делать в…
Уявіть, ви підключили до смартфона зарядний пристрій, але гаджет не заряджається. Що робитимете в першу…
Украинцам объяснили, почему не стоит встраивать микроволновую печь в шкаф. Популярное дизайнерское решение может создать…
Українцям пояснили, чому не варто вбудовувати мікрохвильову піч в шафу. Популярне дизайнерське рішення може створити…