З урахуванням того, яку велику частину життя сучасної людини займає інтернет, немає нічого дивного в тому, що у багатьох від нього виникає залежність. Вона не така страшна, як алкогольна і наркотична, але все ж має свої мінуси. На щастя, позбавитися від неї не надто складно. Як це зробити і як взагалі визначити, що вона у вас є? Відповіді на ці питання ми даємо далі.
Смартфон – перше, що ви берете в руки вранці
Якщо ви прокидаєтеся і замість того, щоб солодко потягнутися, випити склянку води, подивитися у вікно або вмитися, ви берете в руки смартфон і починаєте перевіряти пошту або дивитися ТікТокі – у вас явно не все в порядку.
Аналогічним чином справи йдуть і з відходом до сну. Якщо перед тим, як заснути, ви тримаєте в руках смартфон – цілком ймовірно, що варто бити в дзвін.
Під час зустрічей з друзями ви сидите в телефоні
Ще один “червоний прапор”. В житті дорослої працюючої людини не так багато вільного часу і зустрічей з друзями, тому витрачати їх на інтернет явно не варто.
Так що, якщо ви залипаєте в інстаграмі і читаєте новини про знаменитостей під час застіль – ймовірно, вам є про що турбуватися.
Ви не можете провести без інтернету кілька годин
Якщо ви постійно відчуваєте необхідність перевіряти вхідні повідомлення в соцмережах або просто заходити в інтернет – у вас точно є залежність.
На серфінг інтернету ви витрачаєте більше часу ніж на щось інше
Тут все зрозуміло. У світі так багато різних веселих занять і активностей і якщо ви усіма ними нехтуєте на користь всесвітньої павутини – є про що турбуватися.
Як позбутися від інтернет-залежності
Ясна річ, що за один день побороти недугу не вийде. Намагайтеся поступово зменшувати час, протягом якого ви не виходите в інтернет. Почніть з однієї години, а потім збільшуйте проміжки.
У багатьох інтернет-залежність виникає через те, що вони не мають чим зайнятися. Почніть ходити в спортзал, читати, запишіться на танці, в кіноклуб або просто ходите гуляти в парк без смартфона. Варіантів різноманітних активностей, які можуть замінити безглуздий серфінг з сайту на сайт величезна кількість.
