Лікар Університету Арізони Ендрю Вейл розповів про спосіб, який допомагає зануритися в сон за одну хвилину.
Так, за його словами , щоб заснути за хвилину слід використовувати дихальну методику під назвою “4-7-8”. Відзначається, що сама методика легко засвоюється і не потребує додаткової підготовки.
“Потрібно протягом чотирьох секунд повільно вдихати через ніс, потім на сім секунд затримувати дихання і за вісім секунд плавно видихати. Слід повторювати цю послідовність, поки не заснеш “, – поділився методом лікар, зазначивши, що цей спосіб також стане в нагоді для зняття стресу.
Лікар додав, що для того, щоб спосіб заснути за 60 секунд точно спрацював, потрібно обмежити вживання напоїв з кофеїном в складі незадовго до сну.
Укрпошта заявила, що планує перейняти практику багатьох міжнародних компаній і почати влаштовувати аукціони, де бажаючі…
В Україні доволі активно розвинений продаж різноманітних колекційних речей: банкнот, монет, старовинних сувенірів тощо. Є…
Коли розпочалася війна вже через декілька місяців більшість постачальників газу припинили своє функціонування. Монополістом на…
Українцям розповіли про те, що суттєве посилення покарання за порушення правил військового обліку не означає,…
Українським споживачам електроенергії вже готують європейські тарифи на електроенергію. Розповідаємо, скільки доведеться платити вже з…
Якщо у вашій квартирі жорстка вода, то вам доведеться постійно боротися з вапняним нальотом. Господарям…
