Все мы любим смотреть сериалы, а рядом класть тарелку, наполненную хрустящей, жирной, сладкой или соленой пищей. Однако такой досуг может вызвать зависимость от джанк-фуда, то есть «пустой» еды.
Злоупотребление такими снеками приведет к появлению лишних килограммов. Что делать в таком случае? Чем заменить вредные перекусы? Об этом рассказал известный диетолог.
3 безопасных перекуса
Диетологи утверждают, что полезные снеки существуют, и их выбор более чем широк. Поэтому в рейтинге самых полезных перекусов будут такие продукты.
- Попкорн. Именно так, но не стоит покупать готовый попкорн с добавками, а приготовить его самостоятельно. Тем более, что приготовить его не сложно. Все что нужно – приобрести кукурузные зерна и положить их в микроволновку. При самостоятельном приготовлении есть возможность самостоятельно контролировать количество соли, сахара и других добавок.
- Орехи. Еще одна отличная альтернатива снекам – натуральные орехи: миндаль пекан, кешью, грецкий орех и даже арахис. В орехах содержится множество витаминов и микроэлементов. Все это можно дополнить изюмом, курагой и другими сухофруктами.
- Полезные чипсы. Стоит отказаться от традиционных картофельных или кукурузных чипсов в пользу фруктовых или овощных. Они больше похожи на сухофрукты или сушеные овощи. Такие чипсы хорошо высушены, поэтому они хрустящие и на вкус максимально похожи на традиционные чипсы. При этом съесть таких чипсов много не получится, ведь в них нет усилителей вкуса, сахара или соли. С таким перекусом можно не волноваться о превышении нормы калорий.
Как видите, найти полезный перекус или вкусный снек для просмотра фильма вполне реально. Конечно, это не так вкусно как картофельные чипсы с добавками, но гораздо полезнее. К таким вкусностям нужно привыкнуть, сначала они будут казаться невкусными, но через некоторое время вкусовые рецепторы приспособятся.
