Всі ми любимо дивитися серіали, а поряд класти тарілку, наповнену хрусткою, жирною, солодкою чи солоною їжею. Однак таке дозвілля може викликати залежність від джанк-фуду, тобто “порожньої” їжі.
Зловживання такими снеками призведе до появи зайвих кілограмів. Що робити в такому разі? Чим замінити шкідливі перекуси? Про це розповів відомий дієтолог.
3 безпечні перекуси
Дієтологи стверджують, що корисні снеки існують, і їх вибір більш ніж широкий. Отож в рейтингу найкорисніших перекусів будуть такі продукти.
- Попкорн. Саме так, але не варто купувати готовий попкорн з добавками, а приготувати його самостійно. Тим більше, що приготувати його не складно. Все що потрібно — придбати кукурудзяні зерна та покласти їх в мікрохвильовку. При самостійному приготуванні є можливість самостійно контролювати кількість солі, цукру та інших добавок.
- Горіхи. Ще одна чудова альтернатива снекам — натуральні горіхи: мигдаль пекан, кеш’ю, волоський горіх та навіть арахісів. В горіхах міститься безліч вітамінів та мікроелементів. Все це можна доповнити родзинками, курагою та іншими сухофруктами.
- Корисні чипси. Варто відмовитися від традиційних картопляних або кукурудзяних чипсів на користь фруктових або овочевих. Вони більше схожі на сухофрукти або сушені овочі. Такі чипси добре висушені, тому вони хрусткі і на смак максимально схожі на традиційні чипси. При цьому з’їсти таких чипсів багато не вийде, адже в них немає підсилювачів смаку, цукру чи солі. З таким перекусом можна не хвилюватися про перевищення норми калорій.
Як бачите, знайти корисний перекус чи смачний снек для перегляду фільму цілком реально. Звісно, це не так смачно як картопляні чипси з добавками, але набагато корисніше. До таких смаколиків потрібно звикнути, спочатку вони здаватимуться несмачними, але через якийсь час смакові рецептори пристосуються.
-
-
-
-
