Проблемы со здоровьем и плохое самочувствие часто связаны з дефицитом витаминов. Но что мы знаем о витаминах вообще?
Мы попытаемся дать ответы на частые вопросы, связанные с витаминами и их дефицитом.
Организм нужно пополнять витамином А, витаминами группы B, витамином С, D, E, K, P. Нехватка каждого из витаминов имеет свои специфические симптомы, выделить общие симптомы — слабость, плохой аппетит, нарушения сна, нарушение функции желудочно-кишечного тракта и нервной системы. При длительной нехватке витаминов симптомы гиповитаминоза будут следующими:
Ниже мы развенчаем три самых распространенных мифа о витаминах.
Без участия витаминов ни один обменный процесс в организме не проходит нормально Все витамины нужно получать из продуктов питания или из синтетических витаминов, кроме D и K, которые синтезируются организмом в незначительных количествах.
Витаминами невозможно запастись, поскольку они быстро используются организмом для обменных процессов, особенно водорастворимые витамины. Лишние витамины выводятся из организма с жидкостью.
При этом из всех витаминов, которые поступают в организм, усваивается не более 30%.
Если рассматривать природные синтетические витамины с точки зрения химической структуры, то они почти идентичные. Более того, синтетические витамины часто получают из натурального сырья, например ту же аскорбинку, то есть витамин С, получают из глюкозы.
Иногда синтетические витамины усваиваются даже лучше натуральных. Дело в том, что природные витамины часто находятся в связанной форме. К примеру, витамин B9 есть в большом количестве в говяжьей печени, но усваивается она только на 10%. Синтетический же ее аналог — в два раза лучше.
Единственная проблема — качество самых витаминов.
Избыточное количество витаминов несет существенный вред организму хуже, чем нехватка. Переизбыток витамина А у беременных может привести к нарушениям развития малыша. Избыток витамина D может спровоцировать болезнь почек из-за повышения количества кальция в тканях.
Не стоит пытаться запастись витаминами, поскольку постоянный избыток может привести к серьезным последствиям.
Витамины — незаменимые вещества для нормального функционирования организма. При этом избыточное количество витаминов может быть гораздо более опасным чем их дефицит.
Никогда не принимайте витамины без консультации с врачом и предварительных анализов.
Известный астролог Павел Глоба прогнозирует, что 2024 год станет трансформационным для всех, поскольку Плутон входит…
Відомий астролог Павло Глоба прогнозує, що 2024 рік стане трансформаційним для всіх, оскільки Плутон входить…
18 травня 2024 року набуває чинності закон про мобілізацію, який зобов'язує всіх чоловіків оновити свої…
Дмитро Лазуткін заявив, що перевірка документів продовжиться, у тому числі на вулиці, де до людей…
Павло Дуров, засновник Telegram, повідомив, що з травня користувачі зможуть шукати пости в усіх публічних…
Порівнювали чипи на ПК із топовою відеокартою GeForce RTX 4090 і 32 ГБ ОЗП стандарту…