Гіппократ вважається «батьком медицини». За своє життя він написав близько сімдесяти книг, які так чи інакше вплинули на розвиток медицини з наукової точки зору.
Гіппократ був першим, хто вірив і вчив своїх послідовників, що хвороби, особливо в період старіння, з людським організмом відбуваються природним шляхом, а не насилаються богами чи злими язиками.
Навіть сьогодні в Греції, де літнє населення в основному не страждає на деменцію та інші хронічні захворювання, багато людей похилого віку доживають до 100 років у хорошому настрої. Як їм це вдається?
Що ж, можливо, греки протягом багатьох століть дотримуються трьох настанов Гіппократа, які за його словами дозволять будь-кому прожити довге і здорове життя. Що це були за настанови?
Гіппократ приділяв особливу увагу проблемі низької фізичної активності та ожиріння. Він говорив, що зайва вага є результатом лінивого способу життя людини і призводить до серйозних проблем зі здоров’ям у старості, особливо з м’язами та кістками. У зв’язку з цим Гіппократ радив своїм пацієнтам вести активніший спосіб життя і займатися спортом.
У своїй книзі він писав: «Ходьба – найкращі ліки для людини». «Тіла сучасних молодих юнаків стають розслабленими та присадкуватими через їхнє сидяче життя. Хлопчики більшу частину часу сидять у візку, через що вони рідко ходять пішки; в той час як дівчата напрочуд в’ялі і мляві своєю статурою. Згодом їхні м’язи та кістки ослабнуть, що вплине на їхнє самопочуття та тривалість життя», – писав Гіппократ.
Сучасні вчені кажуть, що низька активність дійсно скорочує життя, оскільки не тільки призводить до підвищення рівня цукру в крові, а й серйозних проблем із серцем. Приблизно кожен п’ятий випадок ішемічної хвороби серця в розвинених країнах пов’язаний з відсутністю фізичної активності.
Регулярна фізична активність знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Навіть проста ходьба по 10 тисяч кроків щодня може серйозно покращити здоров’я вашого організму. Так що в цьому випадку Гіппократ був абсолютно правий.
Сьогодні ні для кого не секрет, що правильне харчування – запорука гарного здоров’я та самопочуття. Гіппократ був упевнений у тому, що правильне харчування є гарантією довгого та здорового життя ще в 300-х роках до н.е. Сам він прожив 90 років і його власна порада на здорове і довге життя полягала в тому, що він ніколи не їв смажену на олії їжу, не їв занадто багато м’яса, пив напої з відварів гірських трав (щось на кшталт чаю) і обов’язково випивав пару склянок розбавленого з водою червоного вина.
В одній зі своїх книг Гіппократ писав: «Нехай їжа буде твоїми ліками, і нехай ліки будуть твоєю їжею».
Оливкова олія, козяче молоко, дика зелень, вино та кава вважаються корисними для здоров’я. І греки вважаються лідерами зі споживання овочів у світі навіть у сучасний час. Стручкова квасоля, горох, баклажани, артишоки та бамія, готуються з оливковою олією, помідорами, травами та подаються з хлібом та сиром фета.
І це дуже корисна середземноморська дієта, оскільки вона досить дієтична, дуже натуральна і не розбавлена консервантами, штучними барвниками та іншими шкідливими речовинами.
Гіппократ також був першим, хто вірив, що хвороби викликаються природним шляхом, а не надсилаються богами і вірив у те, що думки та емоції виникають у мозку, а не в серці.
Гіппократ писав, що міцний сон, позитивне мислення, відсутність розладів безпосередньо впливає на здоров’я та довголіття будь-якої людини.
Він навіть вигадав такі пункти негативного впливу на здоров’я будь-якої людини: «манія, меланхолія, божевілля, непослух, параноя, паніка, епілепсія та істерія». У психології та медицині ці терміни використовуються досі.
У разі негативного мислення, депресії чи якихось психологічних проблем, Гіппократ радив використовувати прогулянки, музику та драму, як головні інструменти при лікуванні ментальних хвороб та покращення людської поведінки. Наприклад, театр Епідавра у стародавньому храмі Епідавра був місцем, де відбувався так званий «катарсис» або вивільнення емоцій від уявлень людей з негативним мисленням.
Добробут душі та внутрішнього спокою людини Гіппократ вважав не менш важливим параметром довголіття, ніж правильне харчування та фізичну активність.
Рассказываем, что изменится для части украинцев уже меньше чем через две недели. Один из видов…
Розповідаємо, що зміниться для частини українців вже менше ніж за два тижні. Один з видів…
Представьте, вы подключили к смартфону зарядное устройство, но гаджет не заряжается. Что будете делать в…
Уявіть, ви підключили до смартфона зарядний пристрій, але гаджет не заряджається. Що робитимете в першу…
Украинцам объяснили, почему не стоит встраивать микроволновую печь в шкаф. Популярное дизайнерское решение может создать…
Українцям пояснили, чому не варто вбудовувати мікрохвильову піч в шафу. Популярне дизайнерське рішення може створити…