Вчені та лікарі продовжують відкривати нові грані корисних властивостей звичних продуктів. Так, нещодавнє дослідження показало, що звичайна курага може стати справжнім порятунком для людей із серцево-судинними захворюваннями.
Як зазначає відомий дієтолог Катерина Бурляєва, курага – це джерело калію, мінералу, що відіграє ключову роль у роботі серця. Калій допомагає регулювати серцевий ритм і підтримує нормальний кров’яний тиск. Крім того, харчові волокна, що містяться в куразі, сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину, що є чудовою профілактикою атеросклерозу. Оптимальна норма на один день – усього 50-70 грамів. Продукт висококалорійний, тому вживати його треба з обережністю.
Важливо пам’ятати, що курага – це не панацея, а лише джерело поживних речовин. За наявності серйозних захворювань серця необхідно обов’язково консультуватися з лікарем. Однак, включення цього сухофрукта в раціон може стати додатковим кроком до зміцнення здоров’я серця.
Які ще продукти корисні для серцево-судинної системи
Крім кураги, існують й інші продукти, які можуть бути корисними для здоров’я серця. До списку таких продуктів входять:
- Горіхи. Багаті корисними жирами, вітаміном Е й антиоксидантами.
- Будь-які сезонні ягоди. Джерело вітамінів, мінералів і антиоксидантів.
- Зелений чай. Містить антиоксиданти, які допомагають захистити серце.
- Темний шоколад. Багатий на флаваноїди, які покращують функцію судин.
Але в будь-якому разі потрібно максимально відповідально підходити до вибору продуктів. Курагу варто купувати непривабливу. Сонячно-жовта курага найчастіше оброблена речовинами, що містять сірку. Краще вибирати непривабливі темно-помаранчеву або коричневу курагу. Горіхи теж варто купувати в перевірених місцях, де їх не обробляють хімічними речовинами. Те ж саме стосується кави, чаю та шоколаду. Корисними будуть тільки натуральні продукти, а не фальсифікат, яким переповнені полиці магазинів і супермаркетів. Вибирайте продукти уважно і будьте здорові.
