Скільки кроків на день має проходити людина, щоб її здоров’я не страждало через малорухливий спосіб життя? Відповіді на це питання сильно відрізняються – в деяких дослідженнях як необхідний мінімум вказується 7000 кроків, але набагато частіше зустрічається рекомендація проходити 10 тисяч кроків на день.
Цікавий факт, але порада про 10 тисяч кроків з’явилася в результаті маркетингової кампанії 1960-х років, проведеної японською компанією з продажу крокомірів Manpo-kei (її назва перекладається як «10 000 кроків»), а не професійних наукових досліджень. Принаймні багато вчених, які публікувалися з тих пір, часто оспорюють це число.
То скільки ж треба ходити, щоб залишатися здоровим?
Європейські та американські вчені опублікували результати нового дослідження, в якому взяли участь 226 889 осіб з усього світу. Під наглядом були як загалом здорові, і люди з ризиком серцево-судинних захворювань. Мета полягала у більш точному визначенні зв’язку між фізичною активністю та зниженням ризику передчасної смерті.
Результати були опубліковані у середу в Європейському журналі профілактичної кардіології . Зі звіту випливає, що користь для організму з’являється вже на цифрі в 2337 кроків на день. Необхідного мінімуму було досягнуто за 3867 кроків на день . Це стосується ризику смерті через серцево-судинні захворювання. І що більше людина ходить, то менше вона ризикує померти від будь-яких хвороб. Прогресія спостерігається до 20 000 кроків щодня.
За результатами дослідження, ходьба від 7000 до 13000 кроків на день знижує загальний ризик смерті на 49% у людей віком до шістдесяти років. Для тих, кому за шістдесят, ходьба від 6000 до 10 000 кроків на день знижує ризик на 42%.
Також вчені отримали переконливі докази того, що малорухливий спосіб життя збільшує ризик серцево-судинних захворювань та скорочує тривалість життя. За їхніми даними, недостатня фізична активність зачіпає понад чверть населення світу. Більше цього зазнають жінки, ніж чоловіки (32% проти 23%), і мешканці країн із високим рівнем доходу порівняно з країнами з низьким рівнем доходу (37% проти 16%).
-
-
-
-
